Sigurni smo da ste na TikToku u posljednje vrijemen naletjeli na pojam anti-brain rot routines. Iza ovog neobičnog izraza krije se nešto vrlo konkretno i korisno. Radi se o jednostavnim svakodnevnim navikama koje nam pomažu da izađemo iz mentalne magle, vratimo fokus i ponovno se osjećamo živo i povezano sa sobom.
U svijetu koji nas konstantno bombardira sadržajem, informacijama i notifikacijama, sve više mladih dijeli svoje rutine za borbu protiv tzv. truljenja mozga (brain rota) - stanja pasivnosti, apatije i prekomjernog konzumiranja digitalnog sadržaja koje nas ostavlja iscrpljenima i dezorijentiranima.
Što zapravo znači brain rot?
Brain rot je kolokvijalni izraz koji opisuje mentalnu stagnaciju, gubitak motivacije, osjećaj bezvoljnosti i prekomjernu konzumaciju sadržaja bez svrhe, često uzrokovanu prekomjernim boravkom na društvenim mrežama, nedostatkom rutine ili mentalnim zamorom. Iako nije medicinski termin, mnogi se poistovjećuju s tim osjećajem.
S time u vezi, nastale su anti-brain rot rutine - male, svjesne navike koje pomažu reaktivirati mozak, poboljšati raspoloženje i vratiti osjećaj kontrole nad vlastitim životom. Ne zahtijevaju puno vremena ni novca te je ključ u dosljednosti i namjeri.
Najčešći elementi ovih rutina uključuju:
- Izlazak van i izlaganje dnevnom svjetlu
- Čitanje nekoliko stranica knjige dnevno
- Kratke meditacije ili disanje
- Pisanje dnevnika (journaliranje)
- Beauty rutine
- Priprema jutarnje kave bez ekrana
- Slušanje glazbe bez multitaskinga
- Namjerno vrijeme bez telefona ili društvenih mreža
- Lagano čišćenje prostora za osjećaj reda
Zašto su viralne na TikToku?
Zato što svi tražimo jednostavne načine da se osjećamo bolje. Kreatori na TikToku dijele svoje verzije ovih rutina u obliku brzih i estetski ugodnih videa, često uz opuštajuću glazbu, tople napitke, uređene sobe i tihe trenutke introspekcije. Sve to čini anti-brain rot pristup i praktičnim i vizualno inspirativnim.
Vrlo je lako kreirati vlastitu anti-brain rot rutinu.
- Ako ste previše na mobitelu - uvedite digitalni detox 1 sat dnevno
- Ako ste bezvoljni - izađite 10 minuta van, bez cilja
- Ako vam fali inspiracije - napišite jednu stranicu dnevnika
- Ako vam dani prolaze u magli - stvorite mali jutarnji ritual
- Cilj nije perfekcija, već povratak sebi.
Anti-brain rot rutine nisu samo trend, one su odgovor generacije na svakodnevni stres, digitalnu prezasićenost i osjećaj gubitka kontrole. U vremenu kada je burnout sve češći, a tišina i fokus postaju luksuz, ove male navike vraćaju ravnotežu, jasnoću i mir. Pa zašto ne biste već danas pokušali s vlastitom verzijom? Možda je to baš ono što vam treba da dan dobije novi ritam bez brain rota.
.png)
.png)
U zagrebačkom Botanistu: Cubismo i egzotične papige na rođendanu koji će se dugo prepričavati
Udala se naša omiljena brat djevojka Charli XCX: Ovako izgleda spoj buntovnog i romantičnog u haljini Vivienne Westwood
Vjerovali ili ne, sada nosimo i Labubu nokte: Novi viralni nail art spaja cute i edgy estetiku najpopularnije igračke
Nedostaje vam čokoladno smeđa? Vraćamo je iz zime - pronašli smo odličan ljetni laneni komplet u toj boji
Julia Roberts, Ayo Edebiri i Andrew Garfield zvijezde su novog filma: Zajedno gledamo trailer koji obećava mnogo