Kolovozu se približava kraju, a tako i godišnjima i moru: Olakšajte si povratak u rutinu uz nekoliko savjeta

Ljeto nam svake godine donese ono što najviše priželjkujemo, slobodu, sunce i osjećaj da vrijeme teče sporije. Dani su duži, rasporedi ležerniji, a prioriteti se često svode na odmor, druženje i uživanje u sitnim zadovoljstvima. Sve ono što nas tijekom godine pomalo pritišće, rokovi, organizacija i obaveze, na nekoliko tjedana odlazi u drugi plan. Upravo zato prijelaz iz ljetnog u jesenski ritam mnogima nije jednostavan.

U nastavku donosimo savjete kako se bez stresa i uz dozu motivacije vratiti u rutinu nakon ljeta.

Poslovna rutina: polako, ali organizirano

Postavite realna očekivanja - ne pokušavajte odmah prvog dana nadoknaditi sve e-mailove i zadatke. Podijelite obaveze na manje cjeline. Također, stavite prioritete na prvo mjesto. Napravite popis onoga što je hitno, a što može čekati. Naravno, nemojte zaboraviti na mikro-pauze. Naime, nakon ležernog ljeta, mozak se teže vraća u radni mood, stoga kratke šetnje ili istezanje tijekom dana mogu podići koncentraciju.

Svakodnevna rutina: mala pravila za stabilnost

Vratite ritam spavanja - odlazite u krevet i budite se u približno isto vrijeme svaki dan. Ako vas čini opuštenijima, planirajte dan unaprijed - večernje zapisivanje može dodatno smanjiti jutarnji stres. Također, pokušajte uvesti digitalni detox. Smanjite vrijeme na društvenim mrežama, a navečer izbjegavajte ekrane barem sat vremena prije spavanja. 

Beauty rutina: njega kože i kose nakon ljeta

Ljetno sunce, sol i klima ostavljaju trag na koži i kosi. Zato je idealno razdoblje za obnovu. Vrijeme je za dubinsku hidrataciju, stoga birajte serume s hijaluronskom kiselinom i kreme s ceramidima. Dva puta tjedno okrenite se plagim pilinzima te nježno uklonite mrtve stanice kože i vratite svježinu tenu. Nemojte zaboraviti i na kosu - maske s keratinom i ulja (argan, makadamija) pomoći će obnovi ispucalih vrhova. Manje makeupa, više njege - dopustite koži da se regenerira, a naglasak stavite na njegu.

Vježbanje: povratak bez presinga

Krenite polako; ako niste vježbali tijekom ljeta, nemojte odmah skakati na intenzivne treninge. Imate vremena i sve će doći na svoje. Bolje je trenirati 20 minuta svaki dan nego jednom tjedno sat vremena, stoga rutina stoji prije intenziteta. Kombinirajte kardio (brzo hodanje, bicikl) s laganim treninzima snage ili jogom. Uključite i društveni moment - dogovorite zajednički trening s prijateljem. Tako će povratak biti zabavniji.

Hrana: balans nakon ljetnih užitaka

Ljeto često donosi sladolede, koktele i lagane, ali ne uvijek najzdravije obroke. Jesen je idealna za vraćanje balansa. Krenite unositi više povrća i vlakana, najviše uz obroke bogate sezonskim namirnicama (tikvice, rajčice, bundeva). Proteini su tu za energiju - riba, piletina, mahunarke ili tofu odlični su izvori. Alkohol i šećere smanjite na minimum te ih zamijenite voćem, čajevima ili mineralnom vodom. Napravite raspored obroka - redoviti manji obroci održavaju stabilnu energiju i bolju koncentraciju.

Povratak u rutinu ne mora biti nagao ni stresan. Ako se usredotočite na male korake, organizaciju posla, kvalitetan san, pojačanu njegu, umjereno vježbanje i balansiranu prehranu, vrlo brzo ćete se osjećati energično, fokusirano i spremno za nove izazove. Ljeto je bilo za odmor, a jesen može postati vaše vrijeme za stabilnost i rast.