Spavanje bez jastuka - mit ili stvarno rješenje protiv tech necka? TikTok kaže da viralna tehnika prolazi

U današnjem digitalnom dobu, mnogi od nas pate od tzv. tech necka - kronične napetosti i bolova u vratu izazvanih dugotrajnim gledanjem u ekrane. Od mobilnih telefona do laptopa, naše glave često vise prema naprijed, a vratni mišići trpe. No, jedan zanimljiv wellness trend ponovno privlači pažnju: spavanje bez jastuka.

Što je točno tech neck?

Tech neck nije službena medicinska dijagnoza, ali je vrlo stvaran problem. Nastaje kada zbog pretjerane upotrebe uređaja glava bude kontinuirano nagnuta prema naprijed uzrokujući pritisak na vratne kralješke i mišiće. Posljedice uključuju:

• napetost u vratu i ramenima
• glavobolje
• ukočenost
• čak i promjene držanja i zakrivljenje kralježnice

Dodamo li tome neergonomske položaje tijekom spavanja, jasno je zašto se mnogi bude umorni i u bolovima. 

Spavanje bez jastuka - mit ili stvarna pomoć?

Zagovornici spavanja bez jastuka tvrde da ono može pomoći u prirodnijem položaju kralježnice, osobito ako spavate na leđima. Kada glava nije povišena, vrat je u ravnini s kralježnicom, što može smanjiti napetost i ukočenost.

Potencijalne prednosti spavanja bez jastuka:

• Manje napetosti u vratu i ramenima
• Poboljšanje držanja
• Smanjen pritisak na vratne diskove
• Prirodniji položaj kralježnice

Za one koji već pate od tech necka, spavanje bez jastuka može djelovati kao pasivna korekcija, tj. pomaže da se vrat 'oporavi' preko noći.

Kome to (ne) odgovara?

Iako ova praksa može imati prednosti, nije za svakoga.

Dobro je za vas ako:

• spavate na leđima
• imate kronične bolove u vratu
• želite isprobati prirodniji položaj spavanja

Izbjegavajte ako:

• spavate na boku ili trbuhu jer tada vrat može biti u nezdravom uvijenom položaju
• imate već postojeće ortopedske probleme koji zahtijevaju podršku tijekom sna

Ako želite eksperimentirati sa spavanjem bez jastuka, nemojte odmah drastično mijenjati navike. Umjesto toga započnite s vrlo tankim ručnikom pod glavom te koristite jastuk za koljena kako bi se smanjio pritisak na donji dio leđa. Budite svjesni položaja vrata jer cilj je poravnanje kralježnice, ne savijanje prema naprijed ili natrag.

Važno je reći da spavanje bez jastuka možda neće riješiti sve probleme s vratom, ali može biti jednostavan, prirodan korak prema smanjenju napetosti koju uzrokuje suvremeni način života. Ako provodite sate ispred ekrana i osjećate posljedice na vratu, možda je vrijeme da sagledate i kako spavate. Jer i dok sanjamo - naše tijelo (i vrat) osjeća.