Sredinom lipnja, kada se već krećemo pripremati za godišnji odmor, u glavi nam je klasična ljetna dilema. Naime, svjesni smo svih štetnosti UV zraka, ne želimo postići nezdrav, taman ten, ali ipak želimo blago preplanulu kožu. Dodavanjem određenog voća i povrća u prehranu možete dobiti prirodan sjaj kože, sličan onom koji dobivate sunčanjem na plaži.
Što se krije iza ovog učinka? Prema nedavnoj studiji Sveučilišta u Leedsu, postoje dvije vrste preplanule kože: 'karotenoidna' i 'melaninska'. Melaninski ten je onaj koji dobijete sunčanjem, dok je karotenoidni ten rezultat konzumiranja voća i povrća bogatog karotenoidima. Stoga ne zaboravite svoj SPF 50 - i dodajte ove namirnice pune karotenoida i drugih fantastičnih nutrijenata u svoju prehranu za zdrav, dugotrajan ljetni sjaj.
U nastavku smo odabrali 10 namirnica koje su bogate karotenoidima i mogu vam pomoći na putu do zdravijeg tena.
Batat: Ovo povrće je izuzetno svestrano i ima najveću razinu karotenoida u usporedbi s drugima. Karotenoidi u slatkom krumpiru mogu koži dati zdravu preplanulost.
Mrkva: Poznata po svom visokom sadržaju karotenoida, mrkva može vašoj koži dati sjaj, a da pritom ne postane narančasta, kako se često vjeruje.
Breskve: Kombinacija karotenoida i visoke razine kalija u breskvama ih čini odličnim izborom za zdravu i preplanulu kožu.
Kelj: osim visoke razine karotenoida, kelj je bogat i drugim nutrijentima koji poboljšavaju tonus kože.
Dinja: ovo voće je odlično za hidrataciju tijekom ljeta, a njegova narančasta boja dolazi od karotenoida koji mogu pridonijeti preplanulom izgledu.
Špinat: bogat karotenoidima i vitaminom K, špinat ne samo da poboljšava tonus kože, već također doprinosi zdravlju kostiju i pravilnom protoku krvi.
Brokula: kombinacija karotenoida i vitamina C u brokuli može poboljšati boju i funkciju kože.
Bundeva: Kad vaša preplanulost počne blijediti u jesen, bundeva vam može pomoći da zadržite onaj ljetni sjaj.
Crvena paprika: Sadrži karotenoide koji koži daju brončani sjaj, uz visoku razinu vitamina C i A koji su izvrsni za kožu.
Rajčice: Bogate likopenom, jednim od najvažnijih karotenoida, rajčice mogu pomoći u postizanju zdrave preplanulosti.
Izvor: Elle.rs
.png)
.png)
Glumac Jeff Goldblum ima cool modnu liniju: Savršeno za sve koji vole ovaj lik i djelo te uvrnutu i zabavnu estetiku
U ponedjeljak 7. travnja dolazi kraj retrogradnom Merkuru: Ova 3 znaka doživjet će najveći preokret i olakšanje
Događaj koji se nije mogao propustiti: Splićane oduševio Story x Kosta M. Beauty Masterclass u Hotelu Ambasador
Ove sezone traperice mijenjamo suknjom A kroja: Evo kako ih kombiniramo u svakodnevnim lookovima za cool eleganciju
Smanjuje bore i akne: Ako ste osjetljivi na klasične kiseline u njezi lica, možda je ovo idealan izbor za vas