5 savjeta koji će vam pomoći da se osjećate samouvjereno u kupaćem kostimu: Doživite ljeto neopterećeni i samopouzdani

Kada prvi put u godini osjetite dan s temperaturom od 35+ stupnjeva (po mogućnosti negdje blizu obale), uzbuđenje zbog ljeta postaje opipljivo. Ali to je i doba godine kada postajemo svjesni kako naše tijelo izgleda. U pravilu, čim dođe toplo vrijeme, vraća se svojevrsna strepnja oko odlaska na plažu i kupaćeg kostima. Ne znamo za vas, ali iskreno, nama je dosta toga.

Povežite se sa svojim tijelom

Kao i s većinom stvari u životu, teško je povezati se s nečim što ne razumijete u potpunosti, a vaše tijelo je jedna od njih. Naša tijela čine nevjerojatne stvari za nas: omogućuju nam da se krećemo, dišemo, hranimo se i uživamo, a ipak ih često uzimamo zdravo za gotovo. Dobra vijest je da postoji mnogo različitih načina da se povežete sa svojim tijelom i više ga cijenite. Jedan način je kroz dah: disanje je nešto što radimo nesvjesno, ali odvajanjem vremena svakog dana da osjetimo svoje tijelo, možemo, primjerice, osjetiti kako dah prolazi kroz njega, što može biti vrlo moćno i ljekovito iskustvo. Ova praksa omogućuje bolje razumijevanje svojih emocija i jačanje veza između uma i tijela.

Promijenite svoj unutarnji narativ

Ženama se desetljećima govori da moraju izgledati na određeni način kako bi bile sretne, pronašle partnera i bile uspješne (nije ni čudo da se osjećamo nedostojnima poštovanja ako ne zadovoljavamo nerealne standarde ljepote). Moramo se odučiti od priča koje smo same sebi pričale i preokrenuti unutarnji narativ. Uostalom, on postavlja temelje za to kako doživljavamo život i što možemo postići. Obratite pozornost na svoje dnevne obrasce razmišljanja. Čim imate negativan stav o izgledu svog tijela, pokušajte ga zamijeniti zdravijim alternativama, poput 'Ja sam više od samog izgleda i težine' ili 'Moja vrijednost ne ovisi o mom izgledu ili težini'. Pripremite popis afirmacija za trenutke kada se ne osjećate dobro zbog svog izgleda.

Održavajte obećanja koja ste dali sebi

Imati samopouzdanje ne znači samo biti ponosan na vlastiti izgled ili sposobnosti. Ovdje se također radi o samopouzdanju koje proizlazi iz uvažavanja vaših kvaliteta. Kada održite svoja obećanja, potvrđujete svoju vrijednost i samopoštovanje i pokazujete sebi što ste sposobni postići. Možda ste si obećali reći 'ne' ekranima prije spavanja za kvalitetan san, prošetati ujutro umjesto da svratite na kavu i napraviti plan proračuna. Bez obzira na obećanje koje si date, napravite plan i ispunite svako obećanje kako biste izgradili povjerenje u sebe. Što više možete vjerovati sebi, to više jačate svoje samopoštovanje.

Prakticirajte 'samosazaželje'

Znamo da samopouzdanje zahtijeva promjenu unutarnjeg dijaloga, ali drugi dio slagalice je pokazivanje empatije prema sebi. Pokazivanje iste ljubaznosti i milosti koju pokazujete svojim prijateljima znači da ćete postati najbolja, najsamouvjerenija verzija sebe. Ali poput sreće, to se ne događa preko noći - empatija je vještina. Nastavljajući je prakticirati, poštujući svoju autentičnost i obraćajući pažnju na trenutke kada se javlja negativan govor o sebi, izgradit ćete otpornost i napredovati prema svojim ciljevima. Rezultat je stvaranje pozitivne povratne sprege gdje vas ljubaznost prema sebi jača i motivira da postignete svoj sljedeći cilj.

Očistite svoj feed društvenih medija

Ako postoji jedan siguran način da sabotirate vlastito samopouzdanje, to je listanje kroz prikaze tuđih života. Prikazujemo filtrirane verzije nas samih, naših domova i naših aktivnosti, dok neglamurozne behind the scenes (gomile rublja, prekidi, posjeti liječniku) držimo izvan mreže. Ali, nekako zaboravljamo da i drugi ljudi rade isto. Vaš feed na društvenim mrežama trebao bi biti mjesto na koje se odete inspirirati, nasmijati i zabaviti. Ako se osjećate loše svaki put kad otvorite Instagram, vrijeme je da očistite društvene mreže. Prestanite pratiti ili 'utišajte' te fitness influencere zbog kojih se osjećate kao da niste dovoljno fit ili prijatelje koji vas navode na dvoumljenje o tome kako živite svoj život. Umjesto toga, pratite samo profile koji vas inspiriraju i motiviraju i donose vam radost svaki put kada vidite njihovu objavu.

 Izvor: Elle.rs