Dopamine menu novi je način slaganja zdrave životne rutine: Odličan TikTok trend obogaćuje našu svakodnevicu

Prioritiziranje brige o sebi te zdravi trendovi u sve većoj mjeri preuzimaju naše TikTok i Instagram feedove i to nas iznimno veseli. Jedan od njih koji se u posljednje vrijeme iznimno ističe je 'dopamine menu'.

Dopamine menu motivirat će vas na krenete ili nastavite s dobrim navikama te pružiti vam osjećaj zadovoljstva. Odličan je u trenucima u danu kada vam je potreban trenutak za sebe ili kada se ne osjećate baš najbolje. Jednom kada stvari sa svog popisa uvrstite u dnevnu rutinu postaju odlične za mentalno zdravlje, a jedan je od njegovih ciljeva da nas odvoji od scrollanja po internetu i društvenim mrežama.

Osim što dan činimo veselijim, činimo ga i ispunjenijim i produktivnijim, što nam na kraju donosi novi osjećaj zadovoljstva.

Dopamine menu sastoji se od nekoliko slijedova tako da izgleda kao pravi jelovnik.

Starters kao predjela

To su kratke i brze aktivnosti koje će vam dati instantni boost. Primjeri uključuju plesanje, istezanje ili maženje ljubimca.

Glavne aktivnosti kao glavna jela

Ovo su duže aktivnosti koje oduzimaju više vremena kao što su slušanje podcasta, kuhanje obroka ispočetka ili trčanje.

Dodaci

Ovo su aktivnosti koje možete raditi uz svakodnevne poslove. To može biti slušanje glazbe dok perete suđe ili ostavljanje glasovne poruke prijatelju dok spremate krevet.

Deserti

Vrijeme je za malo uživanja. Vaš popis deserata sastojat će se od aktivnosti zbog kojih se kratkoročno osjećate dobro, ali bi ih trebalo ograničiti jer nisu baš dobre za vas. To može biti prekomjerno gledanje televizije ili igranje igrica.

Specials

To su velike, ali rjeđe poslastice koje se osjećaju dodatno nagrađujućim. Odlazak na odmor savršen je primjer, ali vaš popis može uključivati ​​bilo što, od odlaska na piće do masaže.

Kako biste izradili vlastiti dopaminski jelovnik, slijedite ovaj nacrt i napunite svaku kategoriju s aktivnostima koje odgovaraju zadatku i koje odgovaraju vašim afinitetima.