Rutina koja donosi nevjerojatne benefite: Ubacite na jelovnik čašu soka od cikle na dan - nećete požaliti

U svijetu zdravih napitaka, sok od cikle već godinama nosi titulu superjunaka među prirodnim eliksirima. I to s dobrim razlogom. Ova intenzivno crvena tekućina krije brojne prednosti za tijelo i um, a koristi se kako u narodnoj medicini, tako i u prehrani sportaša i ljubitelja prirodne njege. Iako svi znamo da je cikla vrlo zdravo povrće, znate li što točno njezin sok čini toliko posebnim?

Prirodni saveznik za krvni tlak

Sok od cikle sadrži visoku razinu nitrata, tvari koje se u tijelu pretvaraju u dušikov oksid. Ovaj spoj pomaže širenju krvnih žila čime se poboljšava cirkulacija i snižava krvni tlak. Redovito konzumiranje soka od cikle može tako biti korisno za osobe koje se bore s blagim do umjerenim povišenim tlakom. Naime, studije su pokazale da konzumacija 250 ml soka od cikle dnevno može smanjiti sistolički tlak za 4-10 mmHg.

Povećava izdržljivost i energiju

Zahvaljujući poboljšanoj cirkulaciji i opskrbi mišića kisikom, sok od cikle povećava fizičku izdržljivost i energiju, što ga čini omiljenim napitkom sportaša. Mnogi ga piju prije treninga jer poboljšava rad mišića i smanjuje osjećaj umora. Idealno ga je popiti 1-2 sata prije fizičke aktivnosti za maksimalni učinak.

Pomaže boljoj koncentraciji i funkciji mozga

Ista svojstva koja pomažu srcu i mišićima, pomažu i mozgu. Poboljšana cirkulacija u mozgu znači bolje kognitivne funkcije, jasniji fokus i smanjeni rizik od demencije. Sok od cikle se često preporučuje osobama starije dobi kao prirodna podrška mentalnom zdravlju.

Podržava detoksikaciju jetre

Cikla je bogata betainom, antioksidansom koji podržava funkciju jetre, pomaže u razgradnji toksina i stimulira proizvodnju žuči. Redovita konzumacija soka od cikle može pomoći u pročišćavanju organizma i boljem radu probavnog sustava.

Potiče zdravlje srca i krvnih žila

Uz snižavanje tlaka, cikla pomaže u smanjenju lošeg kolesterola (LDL) i povećanju dobrog (HDL), čime štiti srce od kardiovaskularnih bolesti. Također, bogata je vlaknima, folatima i vitaminom C - ključnim sastojcima za zdravlje srca.

Prirodna pomoć kod anemije

Cikla je bogata željezom, folnom kiselinom i vitaminom B12 koji su važni za stvaranje crvenih krvnih stanica. Sok od cikle može pomoći kod blagih oblika anemije ili kao prevencija, osobito kod žena, trudnica i vegetarijanaca.

Dobar za kožu i imunitet

Zahvaljujući snažnim antioksidansima (poput betalaina i vitamina C), sok od cikle pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, smanjuje upale i podržava imunološki sustav. Također, redovita konzumacija može doprinijeti čišćoj i blistavijoj koži.

Iako je sok od cikle prirodan i zdrav, osobe s bubrežnim kamencima (posebno oksalatnim) trebale bi ga konzumirati s oprezom jer cikla sadrži oksalate. Također, zbog jakog pigmenta, urin i stolica mogu privremeno postati crvenkaste boje - to je bezopasna i normalna pojava. Budući da sa sobom donosi mogući energetski efekt, najbolje ga je piti ujutro ili prije treninga, a možete ga kombinirati s mrkvom, jabukom, đumbirom ili limunom za bolji okus.

Sok od cikle je prirodni booster za tijelo, snažan saveznik zdravlja srca, krvnih žila, mozga i jetre. Osim što pomaže pri detoksikaciji i povećava energiju, njeguje i vašu kožu iznutra. Ako još niste, ovo je pravo vrijeme da ga uključite u svoju dnevnu rutinu - jednostavno, ukusno i moćno.